Cardio egzersizleri için önemli olan sürekliliktir ve bunu asla unutmamanız gerekmektedir.

Efor sarf ettiren hareketler ilk 10 dakika da vücut da karbonhidrat yakılmasını sağlamakta olduğunu belirtmeliyiz. Cardio Egzersizleri için 25 ila 30 dakikalık düzenli uygulamalar gerekmekte olup, bu önemli hususa dikkat etmelisiniz.

- Kalori yakmanın ve kilo vermenin bir yoludur,

- Kalbinizi daha güçlü kılar böylece kan pompalamak için daha sıkı çalışmasına gerek kalmaz,

- Akciğer kapasitenizi arttırır,

- Kalp krizi, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon ve şeker hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur,

- Kendinizi iyi hissettirir,

- Daha iyi uyumanıza yardımcı olur,

- Stresi azaltmaya yardımcı olur.